De bel uitnodigen
De bel is als de stem van de Boeddha, die je uitnodigt om
“thuis” te komen, dat wil zeggen in het hier en nu.
De (kleine) bel op de palm van je linkerhand leggen, de hand
op ooghoogte houden. Je hand is open en vlak en kun je vergelijken met de
bladeren van een lotusbloem. De bel is als het hart van de bloem, een juweel.
De mantra “Om mani padme hum” betekent: een juweel in het hart van de
lotusbloem. Mani= juweel. padme= in de lotus.
Terwijl je dit visualiseert adem je twee keer in en uit en
zegt of denkt:
In: Lichaam,
spraak en geest zijn in volmaakte eenheid
Uit: Ik stuur mijn
hart mee met het geluid van de bel
In: Mogen allen, die het horen, wakker
worden uit hun vergetelheid (=verstrooidheid, het tegenovergestelde van volle
aandacht)
Uit: En alle angst en verdriet overstijgen.
Dan de bel
wakker maken, een half geluid ( Ɑ )
Minimaal 8 seconden (een in- en uitademing)
wachten om je voor te bereiden op het geluid
van de bel.
In: stoppen
van alle gedachten en praten
Uit: alle
spanning loslaten en naar de ademhaling terug te keren.
De belmaster wacht tot iedereen klaar is,
eventueel langer dan 8 seconden.
1 e volle geluid ( O )
Hierna 3 x in en uitademen. (24-30 seconden)
In: Luister,
luister..
Uit: Dit
prachtige geluid brengt me terug bij mijn ware thuis (hier en nu)
In: Ik
keer terug naar mijn lichaam
Uit: En
breng mijn lichaam tot rust, laat spanningen los
In: Ik
ben me bewust van mijn gevoelens
Uit: Ik
breng mijn gevoelens tot rust
2 e volle geluid ( O ): idem
3 e volle geluid ( O ): idem
Samenvattend:
iu- iu- Ɑ - iu- O –iu-iu-iu- O- iu-iu-iu- O
– iu-iu-iu
Daarna de bel terugzetten en buigen om te
bedanken voor het herstellen van vrede en
welzijn in je lichaam en gevoelens.
Dit is wat Thay vertelde over de bel op 22 augustus 2014:
Geleide meditatie
Ik adem in en breng lichaam, spraak en geest in volmaakte
eenheid
Ik adem uit en stuur mijn hart mee met het geluid van de
bel.
IN: lichaam, spraak en geest in volmaakte
eenheid
UIT: hart mee met
geluid van de bel
Ik adem in en wens: mogen allen, die dit horen, wakker
worden uit vergetelheid
Ik adem uit en wens: mogen zij angst en verdriet
transformeren en overstijgen
IN: wakker uit
vergetelheid
UIT: angst en
verdriet overstijgen
Ik adem in en luister intens naar de bel
Ik adem uit en keer terug naar mijn ware thuis, het hier en
nu
IN: luister naar
de bel
UIT: keer terug
naar mijn ware thuis
Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam
Ik adem uit en ontspan mijn lichaam
IN: bewust van
mijn lichaam
UIT: ontspan mijn
lichaam
Ik adem in en ben me bewust van mijn gevoelens
Ik adem uit en breng mijn gevoelens tot rust
IN: bewust van gevoelens
UIT: gevoelens tot
rust
Ik adem in en bedank de bel, de stem van de Boeddha
Ik adem uit en geniet van herstel van vrede en rust in
mijzelf
IN: bedank de bel
UIT: genieten van
vrede en rust
Geen opmerkingen:
Een reactie posten